Jag är inte vad du skulle betrakta som en atletisk person. I flera år kämpade jag med lathet och viktökning och inte ens min egen försämrade reflektion när jag tittade tillbaka på mig kunde inte få mig upp och röra mig för att göra något åt det. Men för ungefär ett år sedan, sporrad av en kontorstävling för "biggest loser" och möjligheten till ett rejält pris, tog jag äntligen språnget och började med en promenad, och att gå ut med hunden var det naturliga sättet att komma igång. Men du vet, det dröjde inte länge innan pengarna inte spelade någon roll...Jag började må bra, äta rätt, och det bästa av allt, jag insåg att dagliga promenader var lika givande och fördelaktiga för min hunds fysiska och känslomässiga välmående. vara som min egen. Dagliga promenader och utforskningar blev en nödvändighet, en välkommen förpliktelse, och mina hundar har blivit två av mina största motivatorer för att komma igång och komma i form.
Missförstå mig rätt, mina hundar är aktiva och får massor av motion, men det är allt tack vare att de har tillgång till en inhägnad bakgård, en härlig lokal hundpark och familjemarker där de är fria att ströva omkring, leka och springa så mycket som deras hjärtan önskar. Det har alltid varit lätt att bara öppna dörren eller ta en kort biltur för att låta dem springa, medan jag njöt av en parkbänk i lönnskugga eller en tupplur i gräset. Att involvera mina husdjur i mitt nyligen anpassade fysiska tillvägagångssätt har inte bara blivit en av de mest motiverande aspekterna, utan också ovärderlig bindningstid och en unik chans att verkligen se mina fyrbenta vänner i elementen de älskar. Jag tror inte att jag skulle kunna föreställa mig två bättre promenadpartners för att hålla mig på vägen till framgång. Låt mig berätta varför...
Det är lätt att vilja gå på ljusa soliga dagar när fåglarna kvittrar och träden är fulla av löv. Men gråa dagar, kallt, blåsigt vinterväder och minskat dagsljus under säsongen kan döda motivationen snabbt. Håll koll på hundarna. Mina valpar kunde verkligen bry sig mindre om vad Moder Natur bjuder på. När vår rutinmässiga promenadtid rullar runt börjar de sina aviseringar. Ibland är det ett mjukt "woof" eller ett ynkligt gnäll, andra dagar får jag ut allt, får-mig-hoppa-ur-min-stolen skäll, ofta ackompanjerad av otåliga danser och kanske en och annan tasssmacka eller napp till anklar. Trots vad som kan hända vädermässigt, kan intensiteten i blickarna på dessa ansikten få mig att möta det värsta och ofta drabbas av kyla och blöta konsekvenser under resten av min dag. Under eländiga dagar ger de mig det incitament jag behöver för att behålla rutinen intakt, och när de ser deras glädje när jag tar upp kopplet, mönstrar de mig mot fruktan för regn, snöslask, snö och vind. När allt kommer omkring är blöta kalla fötter och fuktiga kläder mycket lättare att bära än besvikna vovvar!
Mina hundars kraft på vår promenad är upphetsande. När jag har möjlighet gillar jag att gå där de kan springa fritt, men ändå hålla fast vid en etablerad väg som de lär sig av upprepad användning. Trots samma dagliga väg verkar det alltid som en ny plats för dem, med nya dofter och nya hål att kolla in. Att se dem springa, lika fort som deras ben kommer att förmå dem att söka nya äventyr, med näsan mot marken, är inte bara underhållande, utan glädjeinspirerande, som att de 20 minuterna är höjdpunkten i deras liv. Det är lite smittsamt...jag ser hur glada de gör den enklaste aktiviteten, och det förvandlar den korta, lätta promenaden till något mycket mer speciellt.
I åratal, som så många andra, tänkte jag inte på fördelarna med att vara aktiv och vältränad. Om du inte tar hänsyn till din livsstil och hälsa så noga som du borde, kanske du inte heller inser att dina husdjur också packar på sig ohälsosamma kilon, när de ligger med dig i vardagsrummet. Det föll mig inte in att mina hundar skulle tåla att gå ner några kilon förrän de började trimma ner med mig. Innan vi visste ordet av såg vi alla bättre ut, rörde oss bättre, betedde oss bättre och tog flera långa promenader om dagen. Uppskattningsvis 50 procent av amerikanska husdjur är överviktiga...enkla dagliga promenader kan få kilona att smälta bort samtidigt som de hjälper dem att bygga starka muskler. Bortsett från fysiska fördelar finns det ingen bättre mental och känslomässig terapi än att umgås med naturen och ta in synen och ljuden utomhus. Du kommer förmodligen att känna dig mer avslappnad, och ditt husdjur kommer att vara det också.
Om din hund är väluppfostrad kan en daglig promenad också vara en värdefull social interaktion. Du kan stöta på andra hundar eller människor beroende på din plats, och den regelbundna aktiviteten hjälper till att umgås med ditt husdjur och utsätta dem för syner och ljud som de vanligtvis inte möter. Om dagliga promenader är nya för dig och ditt husdjur, ta det långsamt och kort för att börja, lägg till tid och distans varje dag tills du når dina mål. Kanske går du vidare från att gå till att springa, din favoritjoggingpartner vid din sida!
