Jag vill börja med en ansvarsfriskrivning, så att ingen tror att jag är en superseriös löpare:I morse sprang jag bara tre mil utan att gå. Det är det längsta jag någonsin sprungit utan att gå någon gång i mitten. Mitt mål är att springa en 5k denna söndag utan att gå (vi har gjort massor av 5k-lopp, men jag har alltid, alltid gått några minuter i mitten). Som sagt, jag har siktet inställt på att avsluta en 10k och har laddat ner C210k-träningsappen till min telefon. Det börjar faktiskt med C25k-tränaren, vilket markerar min tredje gång genom det programmet.
Min poäng:Jag är inget löparproffs. Jag är inte heller en veterinär eller ett medicinskt proffs eller en dietist eller en tränare eller något annat än en författare. Det här inlägget är endast i informationssyfte och berättar bara om min erfarenhet. Anledningen till att jag skriver det här är för att jag har fått SÅ MÅNGA frågor om att springa med Cooper att jag tänkte att jag kunde sätta ihop dem till ett monster som "springer med hundar"-inlägg.
Om du har skickat frågor till mig om att springa med din hund hoppas jag att jag tog upp dem här. Om inte, eller om detta väcker fler frågor, vänligen lämna dem i kommentarerna så att jag kan ge bästa möjliga information!
OK, snöra på dig de där smygarna och låt oss köra!
Precis som du tränar din hund att göra något annat:långsamt och stadigt! Du måste börja med din hunds konditionsnivå. Långt tillbaka när jag gjorde min första omgång C25k var jag i fruktansvärd form och återhämtade mig från ett år med cellgifter. Jag var förmodligen i sämre form än mina valpar, men vi började så långsamt. Jag rekommenderar starkt den appen (tack Erin, för den första rekommendationen) som utgångspunkt.
Att ta ett stort steg tillbaka, men jag tror att det är superviktigt att träna din hund att gå bra med dig först (se nästa stora punkt), så om dina gåfärdigheter ännu inte är solida, gå tillbaka till den grundläggande grunden och börja arbetar med att gå med löst koppel. Om du behöver granska några tips för att uppnå det, kolla in dessa två inlägg:
Loose Leash Walking från Victoria Stilwell
Hur man lär ut att gå med lös koppel från Karen Pryor
OK, på tal om det...
Utan tvekan har frågan nummer ett varit:Hur kan jag springa med min hund som drar?
Cooper håller ett löst koppel. Han ligger vanligtvis lite före, men han har fått sin automatiska incheckningsklapp. Han är en stor vandrare.
Förutom när han inte är det.
När han inte är det =när vi ser en hund, en kanin, en ekorre, någon konstig vindfläck, en person som överraskar honom på något sätt (stiger ur ett fordon, säger hej, etc.) ELLER när han förutser dessa saker happening. Det sistnämnda är det verkliga problemet för oss eftersom han vet var varje enskild elektriskt inhägnad hund finns inom den tre mils radien runt vårt hus.
Som sagt, resten av tiden är han verkligen fantastisk. Han är faktiskt bättre när vi springer eftersom han har ett syfte. Hans öron är tillbaka. Han hittar sitt tempo. Han bara går och han älskar att springa mer än något annat.
Så för oss är vår verklighet denna:Vi ser till att vår utrustning fungerar utmärkt. Vi kör rutter vi känner inifrån och ut. Vi har alltid en flyktplan. Och när han börjar dra? Vi bara "krafter igenom", vilket i princip är att rulla in honom hårt och spurta förbi det upplevda hotet så snabbt vi kan.
Det är mitt bästa råd för reactive pulling . Om din hund bara drar när den är hotad, ja, du kan och bör fortsätta att göra dig okänslig för dessa hot och sedan acceptera en viss grad av dragning när du är ute på en fokuserad löprunda.
Om din hund bara drar i koppel, är det bästa alternativet att gå tillbaka till grunderna:Gå tillbaka till de där lösa koppel-instruktionerna och arbeta med det som en galning, eftersom löpning för vissa hundar ökar lusten att dra ("C 'MON LET'S GO, HUMAN!!!!”) så du måste ha det nere.
Jag nämnde att se till att vår utrustning fungerar utmärkt. Jag kan ärligt talat inte betona detta nog. Om du springer med din hund är din löparutrustning avgörande för din och din hunds säkerhet.
Oavsett hund, oavsett avstånd eller terräng, oavsett väder, rekommenderar jag starkt att springa med din hund i en sele snarare än ett halsband. Det är säkrare. Det lindrar trycket på din hunds hals, och eftersom han kommer att andas hårt är det extra viktigt. Typen av sele är upp till dig och dina behov.
Cooper har massor av olika selar. Han har en vi använder främst för vandring och en annan som har sadelväskor. Den med sadelväskorna är hans absolut bästa sele, och han går och springer målmedvetet med den saken. Det är dock alldeles för varmt just nu för att använda det. Så vi kör just nu med denna para-cord eftersom vi åker så tidigt på morgonen att jag ville ha något reflekterande, och det är lätt utan mycket kroppstäckning för att få honom att överhettas. Vissa människor föredrar front-clip sele för löpningar. De har aldrig jobbat för Coop eftersom han drar riktigt hårt åt motsatt håll för att motverka draget. Välj det som är bäst för dig och din valp.
När det gäller kopplet behöver du inte ringklockor och visselpipor. Jag önskar av hela mitt hjärta att Cooper kunde vänja sig vid ett midjekoppel så att jag kunde vara handsfree, men vi är inte där än. Just nu använder han bara en tjock, sex fot lång nylonledning. Inget märkvärdigt. Det fungerar perfekt.
Allt som sagt, jag föredrar och rekommenderar metallhårdvara istället för plast. Plastknappar, slutet.
Det finns massor av andra löparkläder för hundar där ute. Om det är för varmt eller för kallt, kanske du vill titta på stövlar. Coop har ett set vi använder när vägarna är salta. Solskyddsmedel är en annan bra produkt att överväga. Bortom det? Om du är en distans- eller trailsöpare, tänk på vatten när du är på språng, och allt annat är lite extra som du kanske behöver eller inte behöver – använd bara sunt förnuft!
Och bajspåsar. Alla behöver bajspåsar.
"Kan jag träna min fill-in-breed-här för att bli min löparkompis?"
Förmodligen, men kanske inte. Vissa hundraser är benägna att springa (predisponerade för vatten eller vallning), men inte alla individer av dessa predisponerade raser kommer att gilla/kan göra aktiviteten. Och jag tror ärligt talat inte att det här är rätt fråga att ställa med några få undantag: som, din basset kommer förmodligen inte att slutföra en 10k med dig, och det är verkligen osäkert att springa med brachycephalic hundar som mopsar och bull mastiffs .
Enligt min åsikt är den rätta frågan att ställa:"Kan jag träna min hund att bli min löparkompis?" Och du bör ställa den frågan till din veterinär.
Här är anledningen:Att bara fokusera på din hunds ras ignorerar individuella variationer. Du vill se till att din hunds höfter och leder är friska och att hans hjärta är bra, och det är inte rasspecifika hälsokontroller. Om man tänker på individuell nivå, var Emmett en gropblandning och skulle inte springa om det inte var en cupcake. Cooper är en gropblandning och skulle inte sluta springa om vi inte gjorde honom.
Du kommer att se alla möjliga råd på internet – skaffa en Weimaraner för stigar och en Vizsla för långa löpturer, etc. – som kanske är ett bra råd för dig och din hund. Som sagt, om du funderar på att adoptera en ny hund, var noga med att berätta för skyddspersonalen att du vill ha en löparpartner! De kan hänvisa dig till hundarna i deras vård som kommer att passa rätt, oavsett ras!
Allmän, ofta framställd tumregel:Håll handflatan mot cementen i 15 sekunder. För varmt eller för kallt för att göra det? Det är för varmt eller för kallt för att springa med din valp. Som sagt, använd sunt förnuft. Har du rätt redskap kan du springa i värmen eller kylan. Värme kräver extra försiktighetsåtgärder mot överhettning, så kortare, mindre intensiva löpturer under den svalaste delen av dagen, eller att målmedvetet välja banor som är skuggade kan hjälpa.
Men ärligt talat? Detta är en fråga om sunt förnuft. Om du inte är säker på om tempen är för extrema, anta bara att de är det. Bättre att vara försiktig än att förlåta.
Ungefär som frågan ovan, detta beror så mycket på väderförhållandena och din hunds konditionsnivå. Börja långsamt, som med C25k-programmet, så att din hund långsamt bygger uthållighet, och var sedan medveten om dina löpförhållanden.
Cooper, till exempel, startade C25k-programmet med mig för flera år sedan. Vi slutförde det och tappade sedan farten. När vi började backa upp var han i bättre form än jag, och sedan började han träna med John. Ett av Johns stora bucket list-mål var att springa ett maraton, så han gjorde första gången C25k-programmet med mig för flera år sedan, och han laddade ner samma app men i maratonversionen. Det började stegvis och byggde gradvis upp avstånd och varaktighet. Han tog Coop med sig från början, men någon gång under träningen toppade Cooper vid åtta mil. Och det är nyckeln: John insåg att 8 miles var så långt som Cooper säkert kunde gå . Skulle Cooper gå längre? Japp. Om John lät honom, skulle Coop springa tills han tappade, men... Vi övervakade hans återhämtning efter varje löpning, och det var punkten vi identifierade som tillräckligt långt för honom. Jag tror att han förmodligen skulle kunna genomföra ett halvmaraton med John, och det skulle han definitivt göra om han fick chansen, men vi är också medvetna om det faktum att han fyller åtta i år och att vi måste skydda hans leder. Kommer han att springa mer? Kanske. Vi kommer snart att börja med kiropraktisk vård för honom och kanske göra en idrottsmedicinsk konsultation, men vi är nöjda med honom vid åtta mil (såvida det inte är för varmt, självklart).
Jag gillar inte särskilt att springa. Ibland hatar jag det. För det mesta vill jag inte ens gå. Sedan selar jag Coop och svansen börjar vifta. Hans öron går bakåt. Och han är glad – genuint, glad – vilket gör det värt besväret.
Det enda du behöver göra för att börja är att snöra på dig skorna, koppla upp din hund och ge dig ut. Ingen snygg utrustning krävs.
Om du behöver lite mer inspo, här är ett par inlägg jag har skrivit om att köra med Coop:
Healthy Dog, Healthy(ish) Me:Will Spring for Tacos
Mager, menar löpböna
Annars, gå ut och ha kul! Och om du fortfarande har frågor om att springa med din hund, lämna dem i kommentarerna nedan! Eller, om du tror att jag har missat något här, lägg till dina tips!
BTW, jag funderar på att testa trail-running med Coop, så om någon har några förslag där så är jag helt beredd!!! 🙂
