Finns det något bättre än att gosa med en katt eller hund för att fånga några z:n? Enligt CNN , både du och ditt husdjur drar nytta av denna delade sömnrutin. "I allmänhet är det en mycket bra sak för djur att ligga med sina människor," säger Dr Dana Varble, chefsveterinär för North American Veterinary Community. Anledningen? Dessa husdjur har vanligtvis en "högre förtroendenivå och ett tätare band med de människor som finns i deras liv. Det är en stor uppvisning av förtroende från deras sida." Plus, "hundar och katter som är närmare bundna till sina människor får ytterligare hälsofördelar, inklusive ökningar av fördelaktiga signalsubstanser som oxytocin och dopamin, må-bra-hormonerna," tillade hon.
Å andra sidan har vissa husdjursägare fått rådet att inte sova i sängen med husdjur på grund av "mikrouppvaknanden", som kan få människor att vakna. "Djur kan röra sig, skälla och störa sömnen. Sömn hos hundar (och katter) är inte kontinuerlig och de kommer oundvikligen att resa sig upp och gå på sängen, trampa på människor. All den aktiviteten kommer att leda till sömnfragmentering", säger Dr. Vsevolod Polotsky, chef för sömnforskning och professor vid avdelningen för medicin vid Johns Hopkins University School of Medicine. Detta kan orsaka problem eftersom dessa minisömnavbrott "är störande eftersom de drar dig ur djup sömn", säger Kristen Knutson, docent i neurologi och förebyggande medicin vid Northwestern Universitys Feinberg School of Medicine. "De har förknippats med frisättningen av stresshormonet kortisol, vilket kan göra sömnen ännu värre."
Men husdjur hjälper faktiskt vissa människor att somna, och det är sant för både vuxna och barn. "Människor med depression eller ångest kan ha nytta av att ha sitt husdjur i sängen eftersom husdjuret är en stor kudde, en stor filt, och de kan känna att den där ombonade, gosiga, lurviga varelsen minskar deras ångest", säger sömnspecialisten Dr. Raj Dasgupta , en biträdande professor i klinisk medicin vid Keck School of Medicine vid University of Southern California. En studie från 2021 visade också att barn som sov bredvid ett husdjur hade liknande sömnmönster som de som inte sov tillsammans med sin älskade katt eller hund. "Allt detta tyder på att det inte nödvändigtvis är dåligt att ha husdjur i sängen eller sovrummet", säger Dr. Bhanu Prakash Kolla, specialist på sömnmedicin vid Center for Sleep Medicine vid Mayo Clinic. "Det kan finnas en betydande psykologisk komfort i att ha ditt husdjur i närheten, vilket kan hjälpa både att initiera och upprätthålla sömn."
hund som sover i sängen med ett par Relaterat:Varför sover husdjur så mycket och hur många timmars vila behöver de egentligen?
Michael Breus, klinisk psykolog, sömnspecialist och författare till God natt:The Sleep Doctor's 4-Week Program to Better Sleep and Better Health ($62,47, amazon.com) , säger att du ska försöka sova med ditt husdjur i sängen för bara ett par nätter först för att säkerställa att du inte blir konditionerad från början. Sedan kan du bedöma om denna sömnstil skulle fungera. "Hundar är vanligtvis bra för en hel natt men katter kan vara väldigt nattaktiva," sa Breus och noterade också att hur mycket ni båda rör på er, eftersom rörelser av djuret kan väcka människan och vice versa.
Det finns några faktorer som hälsoexperter noterar att tänka på innan du provar denna sömnmetod. De som upplever sömnlöshet bör undvika att sova tillsammans med ett husdjur, eftersom Dr. Polotsky sa att det "inte nödvändigtvis kommer att predisponera eller utlösa sömnlöshet, men det kan föreviga det." Dessutom säger Dr Dasgupta att människor som lever med astma bör ompröva, även om deras husdjur inte fäller. "Jag säger till dem," Ja, men kom ihåg, allergener finns i saliv, de finns i hundens hud. Så du kommer att utsättas för allergener i åtta timmar på natten och drabbas av rinnande ögon och täppt näsa. Det, tillsammans med djurets rörelser kan mycket väl hindra dig från att sova gott", noterade han. Annars, "unga valpar eller hundar som arbetar med beteendeproblem - det kanske inte är bra för dem att ligga med dig," sa Dr. Varble. "Om du har en hund med ångest, lär vi oss att kennlar är ett säkert utrymme." Och du vill ge säkra utrymmen för andra husdjur också. "Jag arbetar med exotiska husdjur, och många av dem har mycket specifika hälso- och säkerhetskrav, inklusive att vara i en inhägnad," tillade Dr. Varble. "Så även om jag känner människor som är väldigt nära sina illrar och sina marsvin, måste de vara i sitt inhägnad för sin hälsa på natten. Det är inte djur som vi skulle vilja ha i sängen med oss."
