Ge dig själv en stretch. Lägg märke till hur bra det känns och hur det hjälper dig att känna dig mer avslappnad och smidig. Din hund kan också dra nytta av att stretcha. Faktum är att mjuka stretchövningar är ett underbart sätt att förbättra hans välbefinnande, oavsett om han är en idrottare, pensionär, en jätteras eller bara förtjänar lite extra uppmärksamhet (och vilken hund är inte det?).
Konventionell veterinärmedicin har inte mycket att erbjuda hundar med ömma kroppar utöver droger och kirurgi, och dessa behandlingar görs vanligtvis först efter att ett problem har utvecklats och djurets rörlighet och livskvalitet äventyras. Det är därför naturliga terapier som stretching, regelbunden fysisk aktivitet och kiropraktik är så viktiga för att upprätthålla din hunds komfort och flexibilitet, oavsett ålder eller aktivitetsnivå.
Allt som krävs är några minuter om dagen för att hjälpa din hund att bevara och till och med förbättra sin rörlighet och rörelseomfång – och förebygga eller lindra smärta. Nyckeln är att göra det konsekvent. Dagliga promenader följt av ett kort pass med mjuk stretching är ett utmärkt sätt att hålla honom smidig och konditionerad under en livstid.
För de flesta av dessa sträckor är det bäst om din hund står.
Stretching är särskilt fördelaktigt för tre delar av din hunds kropp - höfter, axlar och rygg. Följande sträckor, som görs långsamt och försiktigt, tolereras väl av de flesta hundar. Om du inte känner dig säker på din förmåga att göra dessa sträckningar, överväg att be din veterinär eller en veterinär kiropraktor att visa dem för dig så att du kan göra dem hemma.
För de flesta av dessa sträckor är det bäst om din hund står, men du kan också göra dem när den ligger på hennes sida, eller i fallet med bröststräckningen, på ryggen. Onödigt att säga, om han visar några tecken på smärta under stretching, avbryt rörelsen och låt din veterinär eller rehabterapeut träffa henne så snart som möjligt för att avgöra var smärtan kommer ifrån.
Höftböjarna är muskler som gör att din hund kan röra sina ben och höfter medan han går, travar eller springer. För att sträcka ut höftböjarna, be din hund att stå och ta tag i ett bakre ben ovanför knät. För försiktigt och sakta tillbaka benet rakt ut bakom din hunds kropp. När du når en motståndspunkt där ytterligare förlängning skulle kräva tryck, håll benet på plats i 15 till 30 sekunder. Upprepa denna sträckning två eller tre gånger med varje bakre ben.
Fördelar som din hund kommer att få av denna sträcka inkluderar ökad rörelse och flexibilitet i höfter och ryggrad, förbättrad konditionering av nedre rygg-, höft- och benmuskler och en minskning av artritrelaterade obehag och smärta.
Axelböjare möjliggör smidig rörelse och korrekt användning av din hunds framben. För att sträcka dem, låt din hund stå och ta tag i ett framben ovanför armbågen. Placera din andra hand under armbågen för att stabilisera den och flytta försiktigt benet framåt (föreställ dig att du lär din hund göra en "high five"). Vid motståndspunkten, håll positionen i 15 till 30 sekunder och upprepa två eller tre gånger med varje framben.
Denna stretch förbättrar inte bara integriteten hos hundens axelstruktur, den gynnar också handlederna och armbågarna, och ökar sin andningskapacitet genom att lossa bröstmusklerna.
Denna stretch kräver några träningsgodis. Med din hund stående, placera dig på ena sidan av henne och flytta godbiten långsamt i riktning mot svansen, uppmuntra henne att följa den med ögonen – vrid bara på huvudet. Detta kommer att kräva att hon böjar sin kropp till en "C"-form. Håll henne i denna position i 15 till 30 sekunder, gå sedan till hennes andra sida och upprepa övningen. Gör två eller tre sträckningar på varje sida.
När du har sträckt ut din hunds rygg kommer den verkligen att njuta av korsbenet och rygggnidning. Korsbenet är området framför svansbasen, mellan höftbenen. Använd lätta tryck och cirkulära rörelser, massera den hårda plana ytan av korsbenet. Flytta händerna långsamt uppför hundens ryggrad och rygg med mjuka massagedrag. Regelbundna korsbenet och rygggnidningar minskar ångest, ökar flödet av ryggmärgsvätska, förbättrar rörligheten i höfterna och ryggraden och hjälper till att få din hunds kropp i balans.
4. Sträcker på bröstet Här är ytterligare en sträcka att prova. Musklerna i din hunds bröst utsätts för en hel del påfrestningar från dag till dag. Denna övning kallas en abduktionssträcka, vilket betyder en sträcka bort från centrum. Med din hund stående, ta tag i ena frambenet nära handleden och öppna det försiktigt åt sidan. Håll i flera sekunder och släpp. Upprepa med det andra främre benet.
Du kan också göra denna stretch medan din hund ligger på rygg, om han är bekväm med det. Ta tag i båda frambenen nära handlederna och öppna dem försiktigt åt sidan. Håll i flera sekunder, släpp och upprepa. Eftersom din hund också kan förvänta sig en gnidning på bröstet eller magen (han är trots allt på rygg!), kan du slappna av honom ytterligare genom att ge en mild bröstmassage med lätta tryck och cirkulära drag.
Regelbunden stretching hjälper inte bara att hålla din hunds muskler smidiga och flexibla; det ökar också cirkulationen, ökar syresättningen och återfuktningen, ger en lugn och tillfredsställande känsla och förstärker det band du delar med honom.
