Du har precis fått en valp, du borde vara överväldigad, men du känner dig nere...
Du kan inte förklara det, men ingenting går rätt. Du är utmattad och valpen verkar helt enkelt inte sluta.
Jag vet vad du går igenom, jag var där! Ärligt. Alla var fulla av komplimanger för min valp och tyckte att han var fantastisk (och det var han!) men jag kände det helt enkelt inte. Den har dock ett namn och den heter Puppy Blues.
Jag gick igenom Indies tidiga valptid helt på egen hand, vilket innebar att alla toalettpauser som jag var tvungen att ge honom under natten måste vara jag. Det var inte så att jag inte kände ett band med Indie, det fanns där från början, det var bara så mycket. Det kändes överväldigande.
Brist på sömn började drabba mig, och jag kunde inte förstå varför han var så tuff. Mitt humör var i bästa fall slitet och jag kände mer än en gång som att jag skulle behöva ta tillbaka honom. Att jag tog ett dåligt beslut.
Ringer det en klocka för dig också?
Ärligt talat, du är verkligen inte ensam, och det kan verkligen kännas så.
Brist på sömn, att inte veta vad du ska göra även efter allt du har läst gör att du lätt kan känna dig överväldigad, speciellt om valpen till stor del är ditt ansvar. Känner du dig helt osäker på vad du bör göra för det bästa? Är tuff.
Det är lite som en förlossningsdepression – förutom att du uppenbarligen inte födde den här fluffiga lilla valpen – på ett sätt som gör det värre! På ett sätt. Du har förmodligen inte haft nio hela månader på dig att förbereda dig för detta. Men till skillnad från efter förlossningen är det inte särskilt troligt att din chef är sympatisk med den här. Och för att vara ärlig? Jo Public förstår det helt enkelt inte. I likhet med hur de inte förstår depression (eller inte gjorde det förrän ett ljus lyste på den... håll upp... låt mig ta en ficklampa/ficklampa...), kommer du förmodligen inte att få ett sympatiskt öra om du inte känner någon som har gått igenom det.
Det är här jag vinkar till dig och säger "Hej, Ali här... jag vet vad du känner". Så låt mig hjälpa dig igenom detta, för jag har varit där.
Ja, till viss del – men det är definitivt mer konsumerande för sådana som mig och dig än för andra – men snälla känn inte att detta gör dina känslor mindre giltiga. Valpar är hårt arbete. De kommer att testa ditt tålamod och det finns inget sätt att effektivt kommunicera - annat än att lära sig förstå. Så det är fullt förståeligt.
Tja, enkelt uttryckt, det känns lågt, överväldigad, orolig, ledsen och/eller hjälplös kort efter att ha skaffat en valp och undrar om det var rätt sak att göra. Valpbluesen kan vara helt uppslukande, och du kan känna att den hämmar din förmåga att knyta an till din nya, underbara valp som alla sa att du skulle bli din nya bästa kompis för livet.
Nu vet du (logiskt sett) att du inte bara såg valpen i en butik med en etikett som sa "HALV AV! ENDAST IDAG” och du köpte den där lilla valpen på en impuls, du har tänkt på det här (till viss del) länge.
Så... varför känner du så här?
Från mina erfarenheter när jag pratade med alla er underbara valpföräldrar, är det människorna som bryr sig i överflöd. Jag vill inte säga "för mycket" - för det är inte möjligt. Det är de av oss som längtar efter framgång och det är de av oss som kanske kämpar för att inte ha kontroll ibland.
Det verkar (från informell forskning) som det påverkar kvinnor mer än män, men det kan bara bero på biologisk programmering.
Ganska normalt, ja. Många människor tenderar att få det, de kategoriserar det helt enkelt inte nödvändigtvis som sådant, eller så upplever de det i mindre grad.
Det verkar att få större effekt på dem som är mer isolerade och har mindre stödsystem på plats (t.ex. en partner), men det händer mycket i superupptagna familjer också eftersom det potentiellt finns mycket att göra, och en valp lägger helt enkelt till till det ansvaret.
För mig har jag en anlag för depression och ångest – så ingen chock att jag upplevde det. Jag är också en råttväska när jag är trött. Hantera din mentala hälsa när du är utmattad är inget skämt – men det är inte alltid orsaken bakom valpblues. Det är inte bara människor som är benägna att få ångest eller depression, det är mer än så.
Ibland kan det bara vara den drastiska förändringen i livsstil som är förknippad med att skaffa en valp och plötsligt ha en enormt beroende varelse i ditt liv, att låta dem slå sönder saker, tugga på saker och sedan lägga till tillhörande sömnbrist med toalettträning... Det kan till och med bara vara en kulmen på en massa små saker när hela din värld börjar kretsa runt den här bedårande, fluffiga valpen som du vet att du är menad på att älska.
Nu. Jag vill att du läser den här biten noggrant.
Det är inte så att du inte bryr dig (eftersom du är biologiskt programmerad att, förlåt, och speciellt om du är hona, det är därför hundar binder sig till oss i första hand!) men det är att du bryr dig mycket. Du är orolig att du misslyckas, och ingen kan säga något annat för dig.
Och det är inte fel att vilja få det rätt. Okej? Men valpar leker inte enligt en plan, inget levande gör det. Så du måste rulla med dem.
Jag kan inte säga detta som läkare eller forskare inom mental hälsa, men jag kan säg det som någon som har upplevt båda.
Det är väldigt likt. Den har samma all konsumtion som depression har, och det är inte ett särskilt trevligt ställe.
Men eftersom du känner till grundorsaken av din depression? Att tackla det är inte så tufft som depression var (åtminstone för mig), förvirrande och frustrerande, men mycket mer hanterbart. Men om du kämpar? Det finns människor som kan hjälpa.
Väl! Den här blir en fin linje, och mitt svar här är det beror på.
Detta gäller vanligtvis när valpen först kommer hem, oavsett om det är 8 veckor eller 8 månader – det är för att förklara tiden för anpassning som du och din valp går igenom som till en början är full av ögonblick som bara inte stämmer överens – aka misskommunikation.
Detta kan faktiskt hända för alla nya hundar som kommer hem, oavsett om det är en valp eller en räddning som är äldre.
Men – det är också sant att din valp sannolikt kommer att gå igenom ett rebelliskt skede kring "tonåren". Vi kommer in i faser av rädsla och vi kommer in i den potentiella "jag vet bättre än du"-fasen (det är inte en officiell, men det känns så, som samlas in i "Tonåring".
Detta kan vara väldigt frustrerande, men är vanligtvis inte riktigt samma sak som valpblues, om detta låter mer som du? Testa hur du överlever en problematisk tonårsvalp – 7 tips från en professionell!
Ja.
På samma sätt som en valp finns det ofta en stor inlärningsknut mellan dig och din nya räddning (tack för att du räddade förresten!), och den kan också kännas ganska rutten. Speciellt sett när du ville ge en hund en andra chans... och nu känns det så tufft.
Hur låter enkel guidning vecka för vecka från en prisbelönt tränare?
OMG, JA!Återigen handlar det ofta om kommunikation, men med en räddningshund har du ofta den extra bördan av Det förflutna . Där ibland är detta känt och andra gånger inte. Men oavsett vilket trauma som hände med din nya inslag, kommer du inte att kommunicera på samma sätt som deras gamla familj gjorde. Så de måste i princip lära sig språket igen, även om de har en grund den här gången.
Det är dock bra att notera att 3-3-3-regeln fungerar väldigt bra för att vägleda dig i vad du kan förvänta dig av ditt nya tillskott.
Ja, så småningom ges tid, träning och några naturliga beteendeutvecklingar. Det säkert är en begränsad period. Så snälla få inte panik! Det handlar bara om att hantera det just nu. Din valp kommer att växa till en fantastisk hund, och vet du varför jag vet det?
För att du bryr dig tillräckligt för att läsa det här.
Det är en riktigt svår sak att säga, och följaktligen har jag förklarat variablerna för dig i ett annat inlägg:How Long Do The Puppy Blues Last? Med 5 tips som hjälper dig.
Men den korta versionen är hur länge följande varar:
❓Sömnlöshet
❓Bitande
❓Kommunikation
❓Nödvändighet
❓Träning
Ja. Du behöver absolut inte gå igenom detta ensam – även om du kan vara en del av lösningen.
✅ Du
✅ Dina vänner och familj
✅ Jag.
✅ Din läkare
✅ Din terapeut
✅ Välgörenhetsorganisationer
Om du vill ha mer vägledning om detta, kolla här i 7 personer som kan hjälpa till med valpblues.
Dessa tips kommer från min erfarenhet och de finns där för dig. För att hjälpa dig genom detta, okej? Du kan gör det här. Du gör inte måste ge tillbaka valpen. Du gick in i det här med öppna ögon och du känner bara lite vinglig.
Wobblingar är normalt, okej?
Du får vara osäker och du kommer att få saker fel. Sträva inte efter perfektion. Perfektion är det största målet som du inte kan sätta upp dig själv. Du vill ha praktiskt, inte perfekt. Lita på mig.
I alla fall! Förutom att veta vad du går igenom vill du ta dig igenom valpbluesen. Nedan är min tips om hur du kan hjälpa dig och din valp att ta sig igenom denna valpbluesfas.
Lågträning, rutinmässig implementering, de sömnlösa nätterna och det enorma fokuset på valp kommer att minska med tiden. Du får bara detta med den här valpen en gång, så försök och njut av det. Det kommer att ta slut. Om du behöver gråta? Det kanske bara hjälper. Du måste känna vad du måste känna – och det här kommer att ta slut. De blir lättare, jag lovar.
Att veta vad du kan förvänta dig när du får en valp är stor. För låt mig berätta? Förväntningar vs verklighet med en valp? Är ofta någon av de största skillnaderna som någonsin händer en person.
Det är jävligt svårt att föda upp en valp. Kommunikationen, sömnlösheten, humöret, utmattningen etc? Det är svårt. Och det finns minimala resurser på vad som faktiskt kommer att fungera.
Vad finns nu? Är mitt program. Pupdates.
Jag har statistik där, jag har vad jag kan förvänta mig, när jag kan förvänta mig det, och du får all information före det kommer att hända så att du är förberedd. Det är produkten jag verkligen ville ha när jag kämpade med valpblues, så kolla in den, det hjälper dig att ta bort ångesten ur den här processen.
Att få din valp att bosätta sig hemma och att ha ett eget utrymme är så väldigt viktigt och kan vara så praktiskt att hjälpa till med valpblues – för om det finns ett utrymme där din valp gärna är ensam? Det betyder att du har till och med 5 minuter på dig. Så se till att din boxträning fungerar.
Om du behöver vägledning om detta? Kolla informationscentret för Rebarkable Crate Training! för alla mina resurser om lådutbildning.
Gilla råden de ger nyblivna mammor och pappor, försök att pressa in lite tid åt dig. Du kan till exempel ta en tupplur! Placera valpen i sin låda och blunda. Du är verkligen utmattad eftersom den lille gråter eller ylar på natten.
Alternativt en tid för ett bad, där du kan koppla av. Eller gå och fixa naglarna! Förlåt, jag vet att de är lite tjejiga – eller – kanske gå till en bar med din kompis och titta på lite fotboll? Det finns många alternativ för "Me time" – det är bra för att hjälpa dig med valpblues!
Se till att du har en rutin på plats. se till att det finns en struktur på din nya valps dag. Kolla in vårt inlägg om Skapa en rutin för din valp – för det är verkligen viktigt att segmentera dagen så att du gör den bästa rutinen för dem – om du inte gör det? Det här stadiet kan vara totalt ruttet, för om din hund inte får rätt träningsnivå, eller sover ordentligt själv, kan det göra honom arg, vilket verkligen inte kommer att hjälpa situationen. Tuggar kan vara ett liv sparare.
Oavsett om det här är din mamma, din bästa vän eller ett betalt proffs som hundrullatorn jag nämnde, till och med en tränare! Särskilt en tränare om det är något som stör dig sanslöst. Att ibland ha någon där som hjälper dig, för att bli din back up när du bara behöver en paus - det är okej! Ärligt talat, och känn dig inte skyldig över det - det är en order, okej? Känns ok. Du måste ta tid för dig.
Nu, om du har haft något på gång lite längre? Om det har hållit på sig ett tag... Eller om det börjar pågå under en längre tid, se till att gå och söka professionell hjälp. Det finns inget att skämmas över, söka hjälp, må bättre. Ingen förtjänar att vara i det hålet och att prata med en professionell är ett av de bästa sätten att hantera det enligt mig.
Du kan få hjälp i USA från Mental Health America.
I Storbritannien leta efter Mind eller The Samaritans.
I något land? Prata med din läkare, de vet vad de ska göra.
Detta behövde sägas. Jag lovar dig, om du gör ett inlägg om detta i en facebook-tavla - du kommer inte vara ensam! Att prata kan också hjälpa. Och om du kan? Försök att prata med hundmänniskor, för mental hälsa är ett tillräckligt svårt ämne att prata om, än mindre när det handlar om ett djur.
Sista stora saken? Du kan inte vara allt för alla hela tiden.
Jag lovar dig, om du prioriterar dig själv i en timme, även om det betyder att du måste skaffa en hundrullare en gång i veckan för att umgås med din valp (vilket de kommer ÄLSKAR att göra! Att umgås med valpar var en av mina favoriter saker att göra när jag var hundpromenad!) när du går och badar, går på krogen eller liknande kommer att hjälpa till.
om du är äkta känner du dig nedstämd över detta?
maila migåh! Och ta inte ut det på din valp - även om du känner dig helt överväldigad. Kom ihåg att du tog med dem i ditt liv och att de också lär sig att leva med dig.
Om det hjälper? Låt mig veta. Om du kämpar, låt mig veta! Jag pratar gärna och hjälper till om jag kan. Maila mig. Ärligt talat, jag ska svara.
