Vad gör livet med din hund eller katt så bra? Du kan säga att det är den villkorslösa kärleken, det faktum att de alltid är glada att se dig, de lustiga upptåg. Det visar sig att leva med husdjur kommer med en imponerande lista över fördelar för vår mentala hälsa och allmänna välbefinnande. Du visste redan på magnivå att husdjur ger känslomässiga fördelar, men det är trevligt att veta att bandet mellan människa och djur gör mycket gott för våra kroppar och sinnen.
Känner du dig spänd, upprörd och stressad? Du kanske inte vet det, men det där lilla lurviga ansiktet som vädjar om uppmärksamhet kan hålla botemedlet mot ditt dåliga humör . Många studier visar att interaktion med vår hund eller katt sänker vårt blodtryck, minskar vår stress och får oss att må bättre överlag.
I en ny liten studie tillbringade en grupp (förmodligen) stressade högskolestudenter 10 minuter med hundar och katter på djurhemmet – klappade, lekte och bara umgicks. Jämfört med kontrollgrupperna som inte fick klappa några hundar och katter, visade eleverna signifikant lägre nivåer av kortisol , stresshormonet, i deras saliv efter att ha interagerat med djuren. Om de vaknade den morgonen och kände sig superstressade, med de höga kortisonnivåerna för att bevisa det, gjorde det ändå skillnad att få lite kattmys.
Utöver det visar många studier, inklusive denna från 1988, den enkla handlingen att klappa en hund omedelbart sänker ens blodtryck , medan andra studier visar att de som bor med hundar har lägre blodtryck totalt sett. (Eftersom träning har en effekt på blodtrycket, har det förmodligen något med det att göra att gå ut på dagliga promenader!)
Andra studier visar att att klappa din hund frigör hjärnkemikalier som må bra av serotonin och dopamin , och en annan visar att människor med husdjur behöver mindre smärtstillande medicin efter operationen .
För att lära dig mer om att få kontakt med din hund, lyssna på avsnitt 34 av podcasten Raising Your Paws: How Gazing into One Another’s Eyes is Good Chemistry for You and Your Dog. (Bläddra ned för avsnittsanteckningar och för att lyssna.)
All den kärleken ger mycket välbefinnande. Om dina lurviga vänner visste det, skulle de förmodligen kräva fler öronskrapningar och gnidningar på magen. För, du vet, det är för ditt eget bästa!
Att leva med husdjur innebär att tillgodose deras dagliga behov, genom att ge dem mat och vatten, städa efter dem och se till att de får tillräckligt med aktivitet och uppmärksamhet. Som alla som har bott med husdjur vet, trivs husdjur på rutin. Om du någonsin har provat att sova i, kommer de att vara de första vid din säng och knuffa dig att resa dig och skina, så att du kan fylla den skålen med mat. De dagliga vårdåtgärderna vi presterar för våra husdjur är inte bara bra för dem, de har fördelar för människors hälsa. Från dessa rutiner härleder vi mening i våra liv, få en känsla av trygghet och känna en känsla av kontroll . När tiderna är tuffa kan något så litet som att ta hand om ett husdjur verkligen hjälpa, enligt experter på mental hälsa.
Som hundägare kommer du förmodligen ut mer än du annars skulle göra, eftersom hundar älskar sina promenader och utflykter till hundparken, och det är bra för deras fysiska hälsa. Även om du kanske går ut för hundens skull, skördar du också några av fördelarna.
Enligt Mayo Clinic är att få 30 minuters fysisk aktivitet per dag en del av en hälsosam livsstil; Att leva med hundar gör det bara lättare att passa in i våra hektiska dagar. (Om du har ont om tid kan du dela upp de 30 minuterna i två eller tre kortare pass och ändå få samma fördelar.) Promenader för träning är hälsosamt för hjärtat , och inte bara för att det får din ticker att pumpa. Dagliga promenader minskar risken för stroke hos både män och kvinnor, plus personer som går regelbundet har lägre blodtryck, mindre kroppsfett och lägre kolesterol .
Att koppla upp sig och komma ut hjälper också sinnet och humöret, eftersom regelbunden träning, inklusive promenader, gör oss mindre oroliga och deprimerade . Forskningen tyder på att det är ännu bättre att stanna ute längre. Så när du har en ledig eftermiddag, ta med din bästa vän till din favoritnaturstig för en trevlig lång vandring. För enligt den här studien minskar att ta långa promenader i naturliga miljöer, 90 minuter eller mer, vår tendens att idissla om negativa upplevelser .
När du är ute och går ut med din hund kan folk inte låta bli att le mot hennes bedårande lurviga ansikte! De flesta känner sig inte bekväma med att trumma upp en konversation med främlingar i parken, eller ens de nya grannarna som flyttade in på gatan. Lägg bara till en hund och de där obekväma första ögonblicken försvinner. Det känns naturligt att närma sig en ivrig hund , och sedan möta människan vid deras sida.
Även katter kan göra oss mer uppkopplade. Alla dessa roliga kattmemes, videor och Instagram-inlägg har gett människor möjlighet att binda sig online.
Har du inte hört från en vän på ett tag? Att skicka sms till en söt bild på ditt husdjur kan bryta isen.
Inte alla husdjursdrivna möten, personligen eller online, skapar en vänskap. Men husdjur erbjuder ett enkelt och enkelt sätt att lägga till mänsklig anknytning till vår dag . Så varsågod, låt ditt husdjur vara en språngbräda.
Begreppet mindfulness har fått mycket uppmärksamhet på sistone, eftersom de flesta av oss känner att vi kan bli bättre på att vara fokuserade och medvetna när vi går i vårt dagliga liv. Istället oroar vi oss för framtiden, spelar om den där konversationen med vår chef som får oss att krypa, bli distraherade av aviseringar på våra telefoner. Men våra lurviga vänner? Det finns inget annat än nuet . Se bara på dem gå om sina liv. När du fyller middagsskålen, skakar godislådan eller kommer hem från jobbet är det inget som står i vägen för de där glada vrickorna på hela kroppen och nöjda spinnande. Det är sant att hund- och katthjärnor är inte kopplade till att tänka på det förflutna och framtiden . Låt dem påminna dig om gåvan att vara närvarande . Med träning kanske du ser skillnad i din förmåga att hantera tuffa dagar.
På NutriSource formulerar vi alla våra livsmedel med vårt innovativa Good 4 Life ® system, designat för att öka immuniteten genom att främja tillväxten av nyttiga tarmbakterier. Ett hälsosamt, balanserat tarm-ekosystem resulterar i ökat upptag av viktiga näringsämnen som stärker och stödjer immunförsvaret - receptet för ett långt, hälsosamt liv! Hitta NutriSource hos din lokala, oberoende djurförsäljare.
