Oavsett om du har lagt på dig några extra kilon under vintern eller om du har ägnat hela ditt vuxna liv åt att kämpa för att hålla dig frisk, kan det vara en skrämmande utmaning att gå ner i vikt. Ibland kan hela situationen vara helt överväldigande, och rädslan för att misslyckas får många av oss att undvika dieter och träning helt och hållet!
Men om du vill gå ner i vikt och letar efter lite extra motivation och inspiration, finns det en väldigt speciell vän du kan ringa för att få hjälp - din hund! Våra hundkamrater kan ge det stöd och den uppmuntran vi behöver för att tappa övervikten och komma tillbaka till det favoritjeans som inte längre passar. Läs vidare för att ta reda på hur.
Hundar har en fantastisk mängd speciella talanger och färdigheter, men hjälper människor gå ner i vikt? Verkligen?
Absolut! Du kan lägga till "tass-någon träningskompis" till ditt husdjurs lista över attribut, och det finns många enkla anledningar till varför hundar är grrr-ätare på att hjälpa dig att trimma ner.
Först och främst är det roligt att träna med hundar. Varför skulle du vilja tillbringa en halvtimme med att trassla iväg på ett löpband när du kan vara ute och utforska det lokala grannskapet med din hund? Genom att vara aktiv med din hund kan du tillbringa massor av kvalitetstid med din lurviga vän, och du kan till och med trivas så mycket att du glömmer att du tränar.
Dessutom måste hundar hålla sig aktiva. Att se till att din hund får tillräcklig regelbunden motion är en avgörande uppgift för varje ansvarsfull husdjursägare. Och om din hund behöver resa sig och röra på sig, är det den tafsade ursäkten för att du ska svettas samtidigt.
Hundar ger till och med tillfällig motion. Älskar ditt husdjur att bli jagad på bakgården, spela dragkamp eller bara dra dig hit och dit för att utforska varje ny lukt, syn och ljud? I så fall hjälper han dig att höja din puls utan att ens försöka träna.
Slutligen är hundar underbara motivationsfaktorer. Vi har alla de dagar då att få någon form av träning verkar vara det svåraste i världen. De händer vanligtvis på vintern när vädret är eländigt, men det finns inget som din fyrbenta träningskompis för att ge den motivation och uppmuntran du behöver för att komma ut och gå. Om enbart omnämnandet av ordet "promenad" får din hund till en frenesi av svansviftande spänning, vet du exakt vad vi menar!
Det finns många historiska berättelser om valpar som deltar i övningar med sina ägare.
Vissa ägare har faktiskt till och med träffat sina hundar under fysiska aktiviteter. En löpare, som tävlar i ultramaraton, förenades med sin hund under en 250 km lång vandring genom Gobiöknen! Det var när han sprang detta lopp som han fick sällskap av en liten hund som inte ville lämna hans sida.
De turades om att hjälpa varandra, med den lilla hunden som uppmanade honom att öka tempot under de 126 km som de sprang tillsammans. Han började ta hand om henne också, delade sin näring med henne och bar henne över ojämn terräng.
Det finns andra rapporter om hundar som deltagit i maraton på egen hand, efter att ha sett en grupp springande människor och ville vara med på det roliga! En annars lat Bloodhound vid namn Ludivine fortsatte till och med att avsluta ett maraton på en sjunde plats!
Med alla dessa berättelser om hundar som deltar i träning på egen fri vilja, är det ingen överraskning att din skällande kompis kan vara motivationen du behöver för att komma igång!
Det finns otaliga studier som beskriver de betydande fördelar hundar kan erbjuda för människor som försöker gå ner i vikt. Här är några av höjdpunkterna:
* En studie från 2017 från University of Lincoln i Storbritannien visade att hundägare i genomsnitt promenerade 22 minuter mer per dag än icke-hundägare.
* En studie från 2011 av forskare vid Michigan State University visade att hundpromenader löper 34 % större sannolikhet att passa in på 150 minuters promenad per vecka än icke-hundägare.
* En studie från 2011 från University of Virginia visade att tonåringar från hundägande familjer får cirka 15 minuter mer i veckan av måttlig till kraftig fysisk aktivitet än tonåringar som inte använder husdjur.
Det är också värt att påpeka att husdjursägande har betydande fördelar för mental hälsa. Studier har visat att våra hundkamrater kan hjälpa till att minska stress, bekämpa depression och ångest och till och med öka vår sociala anknytning. Och även om ditt sinnestillstånd kanske inte direkt påverkar viktminskning, kan det bara vara bra att vara i rätt utrymme för att bli aktiv, hålla fast vid din diet och hantera eventuella bakslag på vägen.
Om du och din hund inte älskar något bättre än att lata sig i soffan tillsammans, kan det ta ett tag för er båda att ta för vana att träna. Men om du frågar din veterinär om hjälp, kommer han eller hon att kunna ge de råd du behöver för att sätta ihop en träningsplan som passar ditt husdjur.
Att etablera en rutin är en viktig plats att börja. Hundar älskar rutin och genom att införliva regelbundna träningspass i ditt dagliga schema, till exempel en morgonpromenad eller ett eftermiddagsdopp på stranden, kommer ditt husdjur snart att förutse och njuta av dessa vanliga utflykter.
Att gå är ett perfekt sätt för dig och ditt husdjur att börja tappa de överflödiga kilona. Det låter dig börja långsamt och bygga upp dig till ett snabbare tempo samtidigt som du får de extra fördelarna med frisk luft, mental stimulans för din hund och en-mot-en-tid för dig och ditt husdjur.
Slutligen, kom ihåg att hålla det roligt! Det finns så många andra sätt än en promenad att ge din hund den motion han behöver, så varför inte prova att spela ett apportspel, gå på vandring eller till och med sätta upp en träningsbana i din lokala park? Att gå ner i vikt behöver inte vara ett jobb, så var kreativ och blanda ihop saker när du kan.
Hundar är ett underbart vapen i kampen mot viktminskning, så varför inte gå ut och aktivera dig med din lurviga vän? Du kommer inte bara att må bättre om dig själv och ha så mycket mer energi, utan du kommer att få spendera mycket kvalitetstid med din hund på vägen.
