Egenvård:Det är på modet och det är en hälsotrend som faktiskt är roligare att delta i än att hoppa över. Egenvård är precis vad det låter som:det tar tid att prioritera ditt eget mentala, fysiska och känslomässiga välbefinnande. Lyckligtvis för djurägare kan våra lurvigaste vänner också vara vår största tillgång i egenvårdsspelet. Här är några av de största sätten som dina husdjur tar med i din egenvårdsrutin.
De är humörhöjare: Att ha ett husdjur – vilket husdjur som helst – är en enorm stämningshöjare, särskilt för människor som lider av ensamhet. En studie från 2011 publicerad i Journal of Personality and Social Psychology visade att husdjur ger socialt stöd till ägare, vilket förbättrar deras allmänna välbefinnande. Och ja, den här punkten kommer att gälla hundar också.
De får livet att verka bättre – även om det faktiskt inte är det: Detta är en annan som gäller hundar såväl som katter. En studie från 2005 av äldre patienter fann att interaktion med djur ökade patienternas övergripande uppfattning om deras livskvalitet, även när inget annat om deras situation eller hälsa hade förändrats. Husdjur visade sig också minska symtomen på depression.
De gör oss mer öppna och bekväma med andra människor: En studie från 2017 visade att när läkare frågar en patient om sina husdjur, är patienten mer bekväm och öppen om allt framöver. Att bara nämna ett husdjur är ett kraftfullt socialt smörjmedel och detta gäller hundar och katter (och hästar och ödlor och, ja, allt).
De gör dig mindre stressad: Studier har visat att det är bra för din stress att äga en katt – som att det minskar den. Genom att sänka stressnivåerna hjälper katter också till att minska sina ägares risk för hjärt-kärlsjukdomar, hjärtsjukdomar och stroke.
De hjälper dig att sova bättre: Att få massor av Z är en central del av en solid egenvårdsrutin och att äga en katt kan hjälpa till att förbättra din sömnrutin. Det är egentligen inte förvånande, eftersom katter i grunden är djurrikets sömnexperter. Studier har funnit att många människor (särskilt kvinnor) faktiskt föredrar att sova med sina katter framför sina partners, och till och med rapporterar att de sover bättre med en katt än med en människa som sängkamrat. En annan studie, den här från Mayo Clinic Center for Sleep Medicine, bekräftade dessa fynd. I Mayo Clinic-studien sa 41 procent av deltagarna att de sov bättre på grund av sitt husdjur.
De ger dig energi och positiva vibbar: Du behöver inte ens äga en riktig katt för att få denna självvårdsboost från kattdjur. I en studie från Indiana University Bloomington visade det sig att bara titta på videor på katter online ökade tittarnas energi och positiva känslor samtidigt som de minskade negativa känslor.
De är humörhöjare: Precis som katter ökar hundar vårt humör, speciellt när vi är ensamma och saknar socialt stöd. Som vi noterade ovan publicerades en studie från 2011 i Journal of Personality and Social Psychology visade att husdjur ger socialt stöd till ägare, vilket förbättrar deras allmänna välbefinnande.
De får livet att verka bättre – även om det faktiskt inte är det: Om du har läst kattägardelen av det här inlägget är detta ytterligare en faktor som kommer att ge dig lite deja vu, men hey, hund- och kattmänniskor har tydligen mer gemensamt än de tror. Att äga en hund får livet att verka bättre även om det inte är det. En studie från 2005 av äldre patienter fann att interaktion med djur ökade patienternas övergripande uppfattning om deras livskvalitet, även när inget annat om deras situation eller hälsa hade förändrats. Husdjur visade sig också minska symtomen på depression.
De gör oss mer öppna och bekväma med andra människor: Dags för mer deja vu (vad kan jag säga? Fördelarna med alla djurs sällskap om egenvård är enorma):En studie från 2017 visade att när läkare frågar en patient om sina husdjur är patienten mer bekväm och öppen om allt framöver. Att bara nämna ett husdjur är i princip ett kraftfullt socialt smörjmedel.
De kan hjälpa dig att bygga upp självförtroende och minska oro: I en studie från 2016 fann forskare att hundar kan vara en bra publik för oroliga människor med prestationsångest. I studien ombads barn som kämpade med läsning att läsa högt för en tränad hund (och hundens förare). Efter hundläsningen minskade barnens oro och deras läsförmåga förbättrades.
De håller dig aktiv: Fysisk aktivitet är en nyckelkomponent i egenvård – med Elle Woods odödliga ord ger träning dig endorfiner och endorfiner gör dig lycklig. Att äga en hund har visat sig öka den övergripande aktivitetsnivån (vilket, precis som duh—promenaderna ensamma, för att inte tala om apporten och ryckningen och...svettas bara av att tänka på det).
En studie från 2010 publicerad i American Journal of Public Health fann att barn med hundar spenderar mer tid på att träna (när det gäller både måttlig och kraftig aktivitet) än barn utan hund. Dessa träningshöjande effekter finns också för vuxna hundägare. En studie från 2006 gjord av forskare vid University of Victoria fann att hundägare går nästan dubbelt så mycket som icke-hundägare (i genomsnitt 300 minuter per vecka för hundägare jämfört med ett genomsnitt på 168 minuter per vecka för icke-hundägare ).
De gör dig mer social: Den här är ännu en enkel sak för hundägare, men ja, att äga en valp gör dig mer social, vilket i sin tur ökar ditt mentala välbefinnande. En recension från 2005 i British Medical Journal fann att hundar fungerar som "sociala katalysatorer" - vilket är vetenskap för "de får folk att prata med varandra och umgås mer." Att äga en hund innebär att du blir mindre ensam.
De gör dig bättre på att hantera stress: Samma recension från 2005 i British Medical Journal visade att hundägare är bättre på att hantera stressiga händelser och mindre benägna att ge efter för ångestrelaterade sjukdomar.
