Förra året delade jag Running With a Dog That Pulls och inkluderade massor av andra löptips som jag har plockat upp på vår långsammawwww-resa.
I helgen ska jag springa min längsta distans hittills – en 10 km – med siktet inställt på ett halvmaraton på hösten. Det, btw, är min övre gräns. Jag kommer aldrig att träna något längre än så, men när jag är klar med halvleken behöver jag ett nytt mål.
Här är min bekännelse:Jag gillar fortfarande inte att springa. Jag har inte gillat det sedan jag startade C25k trainer-appen för flera år sedan, och att lägga till miles har inte lagt till någon kärlek. Det är ett slag. Jag har aldrig upplevt en "runner's high". Istället brukar jag uppleva något som jag har myntat "runners relief" när det är över!
Men jag är engagerad i det dels för att jag vill bli starkare, dels för att jag vill känna att jag kan göra det, och dels för att det är Coopers största glädje i hela universum. Jag kan inte beröva honom det bara för att det är svårt, vet du?
Så jag har bestämt mig för traillöpning. (Bilden nedan är uppenbarligen inte vi! Jag vet inte hur jag ska ta en naturskön bild av oss som springer på spår utan att ta med en fotograf som springer med oss. HA! Dessutom finns det inget så bergigt i centrala Indiana!)
Som Amazon Associate tjänar jag på kvalificerade köp.
Jag älskar att vandra. Jag älskar att vara ute i skogen, andas frisk luft, njuta av naturen. Jag älskar känslan av trötta ben efter att ha navigerat i tuff terräng, och jag älskar utseendet på Coopers ansikte på slutet... den där glada, munöppna byxan som betyder att han bara hade kul. Hoppsan. Varför inte kombinera de två!?
Ni känner mig... så fort jag bestämde mig för den idén grävde jag ner mig i forskningen. Jag har sammanställt många användbara tips och information, så jag vill dela det med dig om du är intresserad av att börja springa trail med din hund!
Det första är först: Om du inte befinner dig i ett specifikt område utan koppel, låt aldrig din hund vara kopplad för att springa på stigarna. Det är respektlöst mot andra människor och hundar i parken, och det är respektlöst mot djurlivet. Spår skärs av av en anledning. Stanna på dem och håll din hund kopplad. Och självklart (det är uppenbart, eller hur? Jag menar, det borde vara...) plocka upp efter din hund. Ja, det kan innebära att springa mil med en bajspåse, men det är bara en del av affären.
Med den grunden kommer här tre tips för att komma igång med att springa spår med din hund:
Annars är det bästa sättet att börja att bara börja! Gå en stig närmast dig och ge det en virvel! Du kommer ingen vart om du inte tar de första stegen, vet du?
Det finns en hel bransch dedikerad till redskap, men jag tror starkt på att förenkla. Du behöver bra skor. Du behöver ett sätt att återfukta. Din hund behöver halsband och sele. Beroende på terräng kan din hund också behöva stövlar. Utöver det är det ditt val. Du kan klä upp dig i alla typer av tekniska tyger och bära bitar och grejer. Jag har på mig ett par tjocka löpartights från Athleta (tjocka eftersom jag ofta blir skivad av torn och taggar), toppar i lager beroende på väder och en hatt. Det är allt! Här är en handfull andra saker att tänka på:
Vattenbälte: Du vill vara så handsfree som möjligt. Du håller redan i kopplet, och åtminstone för mig gillar jag att ha helt fria händer för att hjälpa till med balansen. Ett vattenbälte låter dig bära ditt vatten, plus mycket som passar din telefon och en rulle med bajspåsar. Den här rekommenderas starkt, och John använder den här.
Skor: Jag bor i centrala Indiana. Vi har väldigt lite oländig terräng. Dessutom är jag inte konditionerad för superbranta eller steniga saker än, så jag har ärligt talat bara vanliga gamla löparskor. Dessa är mina nuvarande, och jag älskar dem. Om jag skulle bli superteknisk med trailrunning, skulle jag förmodligen titta på det här märket eftersom det är så känt för trailskor. Kanske någon dag. Oavsett vilket tror jag starkt på att bara vara där du är i processen, så det finns ingen anledning att spendera massor av skor om du inte vill eller behöver.
Sele: Jag rekommenderar absolut inte att springa med bara halsband + koppel eftersom det pressar för mycket på din valps hals. Cooper bär den här oftast, som vi valt för synlighet. Du kan inte sakna honom i den saken. Men det anpassar sig inte riktigt till en perfekt passform på honom eftersom han har unika proportioner. Jag håller på att leta efter ett annat alternativ som är minst lika synligt. Den andra vi använder är den här om jag behöver att han bär några av sina egna saker, som pickupväskor eller en vattenskål.
Bugspray: Både jag och Coop verkar vara fästingmagneter. Han är på ett förebyggande sätt, men jag sprayar oss båda med en insektsspray innan vi går ut på stigarna (förutom under vintermånaderna). Och för att vara helt ärlig? Jag sprejar mig bara med sprayen jag köper till Coop och katterna, som är Easy Defense från Only Natural Pet.
Solkräm: Jag förespråkar solskydd 365 dagar om året för alla aktiviteter, men det är särskilt viktigt att ha en bra sådan när du svettas. Jag älskar varumärket Sun Bum i både lotionen och sprayen. För din hund, överväg en produkt som nässkydd.
Tasssmör: För en efterkörningsbehandling hjälper ett tasssmör till att lindra grova fläckar. Vi använder för närvarande den här, även om vi fick ett gratisprov av den för ungefär ett år sedan, så du har inga andra märken att jämföra den med... även om den har varat i ett helt år, så det är det!
När du är redo att gå, finns det några andra saker du behöver tänka på:
Väder: Klä dig för de förhållanden där du bor så klart, men jag föreslår lager. Det är lättare att ta av sig en jacka och knyta den runt midjan än att frysa eftersom det är svalare under trädkronan än du förberett dig på. Förvara några torra kläder i bilen – tillsammans med en handduk – för att hantera lera eller vatten. Och om det är för varmt, spring inte. Det är inte värt det för dig eller din hund.
Djur: För det mesta kan du undvika vilda djur genom att hålla dig på avklippta stigar. Ni kommer att göra massor av ljud tillsammans för att hålla de flesta djur på avstånd. Gå inte av spåren och släpp inte din hund i koppel.
Uttorkning och utmattning: Håll dig hydrerad. Ta med något att mumsa på till dig och din hund om du ska åka långt. Bär solskyddsmedel och lämpliga lager. Sätt – och följ – gränser för dig och din hund.
Vet innan du åker: Jag rekommenderar att du börjar din träning på spår som du känner till, men om du utforskar något nytt, kolla först en onlinekarta. Läs recensioner eller blogginlägg av lederna. Få en känsla av vad du ger dig in på innan du åker så att du kan klä dig och packa dina förnödenheter därefter.
Om du är beredd och villig att arbeta med det är trailspring med din hund superkul! Det är mycket mer intressant att andas frisk luft och titta på träd än att andas avgaser och titta på rader av hus. Och det är en annan sorts utmaning än att bara springa på trottoaren.
Har du någonsin provat trailrunning med din valp? Jag försökte täcka alla 101-nivåer jag kunde tänka på här, men om jag lämnade några frågor till dig, vänligen lämna dem i kommentarerna! Eller, om du har erfarenhet av att springa spår med din valp, vad skulle du lägga till i den här listan? Har jag missat något viktigt eller har du några extra tips? Jag vill gärna lära mig i kommentarerna!
